丝瓜：含丝瓜苦味质、瓜氨酸、优质蛋白质、糖类、铁、钙等，少量食用可以悦颜泽肤、清热解毒，还可以用来治疗神经性皮炎、皮囊炎等。

甘薯：又名番薯、红薯、白薯、山芋、地瓜。含大量胡萝卜素、维生素C及蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、粗纤维等微量无素，有滋肝养肾、悦颜泽肤等功效。同时由于它含丰富的维生素，可以起到抗氧化作用，降低血液中胆固醇的含量，改善血管功能，促进皮肤血液循环，令皮肤保持充分的营养与良好的弹性。但因其富含合成黑色素的基础物质酪氨酸，因此不利于皮肤保持自晳。

樱桃：又名樱珠、朱樱、朱果、含桃。含大量铁、维生素、果糖、葡萄糖、蛋白质、柠檬酸等，有调中益气、悦颜泽肤等功效。樱桃的含铁量比苹果、橘子要高出许多，能促进血红蛋白的生成，使颜面红润，尤其适合于贫血的女性食用。

红花：又名菊红花、草红花。含红花黄色素、脂肪油、多种维生素等丰富元素，小剂量使用，可以活血润燥、通经化瘀、悦颜泽肤，同时还可改善皮肤血液循环，减少血管壁胆固醇沉积，降低血压，防止动脉硬化，延缓衰老。

桃花：含胡萝卜素、维生素C、烟酸、苹果酸、优质蛋白质、优质脂肪酸、果糖、葡萄糖等，可以起到清散瘀血、悦颜泽肤等功效，令面色红润悦泽如桃花。但桃花有破血的作用，多服对人体有害。

2．养颜食谱

饮食美容是美容护肤最重要的方法之一，它能纠正体内不良的营养状况，改善体质和晦暗的肤色。下面几款美肤食疗验方可供产后女性根据自身情况选用。

（1）番茄玫瑰饮：番茄去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每天饮用。番茄、黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。

（2）莱菔饮：莱菔（即萝卜）性味辛、甘、凉、无毒，能增加食欲，加强肠蠕动，通便以防肠癌，并能消除积垢，清除多余脂肪，光鲜皮肤，使颜面清秀白嫩。内服煎汤或捣汁生饮，也可外用捣敷。脾胃虚寒者慎用，服人参期间禁用。

（3）栗子炖白菜：栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量。将粟子放入鸭汤煨至熟透，再加白菜200克及调味料适量，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可消除皮肤黑斑。

（4）醋泡黄豆：取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每天取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变淡。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。

（5）香蕉奶糊：香蕉6根，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，共入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。常食能润肤去皱。

（6）八宝茶：以适量红枣、枸杞子、莲仁、西洋参片、甘草片、冰糖、花生仁、红茶冲泡的“八宝茶”，营养丰富且有活血、清火除燥、益神和气、养颜之功效。秋天饮一杯“八宝茶”，可以回神**气、暖心益肺、润肌养肤。

35．产后如何根据自己皮肤的特点化妆

产后妇女的皮肤颜色变暗，皱纹增多。所以产后妇女化妆一定要根据自己皮肤的特点而进行。

1．根据肤色化妆

化妆品色彩的选择是美容技巧的重要一环。化妆品的颜色一般应与肤色相似。

产后肤色依然白晳的女性在使用粉底时不应再强调白色，因为皮肤已经较白，应该使用粉红色的粉底，这样可使人显得白里透红，起到明显的化妆作用。胭脂和唇膏也应该选用淡红色，这样整个面部的色调会比较协调。

产后皮肤变化较大且明显变黑的女性应该保持原有的个性美，使用粉底时不要故意涂得很白，更不要擦得太多、太深，浮在脸上就像一层白霜，而且和周边皮肤反差太大，给人以虚假的感觉。应该选择接近或略深于自己皮肤的颜色，如褐色系列的玫瑰色粉底和深色的胭脂、唇膏。

红皮肤的人有两种情况，一种是全脸发红，另一种是局部两颊发红。这种红皮肤的女性使用粉底应尽量选用颜色明亮的，薄薄地抹在脸上，使脸部产生透明感。

女性产后脸部皮肤颜色发青是一种疾病，应从诊治疾病着手改善肤色。在疾病未治愈前，化妆可选用明亮度较高的粉底，以显示面部的光亮，掩盖皮肤的青色。

2．根据皮肤的性质化妆

属于油性皮肤的产妇，其脸上经常油腻发亮，易长粉刺、疙瘩，但不易起皱纹，还经得起各种刺激。所以，油性皮肤的女性最好不要使用香皂，如用一般香皂之后仍有不舒适的感觉，可以改用护肤香皂，这样就会避免不适。至于化妆品，则应选用“水包油型”的**膏霜。

干性皮肤的特征是质地细嫩，毛孔不明显，不冒油，干净美观，但经不起风吹日晒。干性皮肤的产妇适合用“油包水型”化妆品。这种化妆品油溶性物质含量较多，容易透过毛囊和皮脂腺被皮肤吸收，保护皮肤的效果比较好。

中性皮肤对外界的刺激不太敏感，一般化妆品都适用。但其皮肤往往一部分比较偏向于干性，一部分偏向于油性，可按具体情况分局部选用化妆品。

敏感性皮肤的最大特点是对外界的刺激比较敏感，故只宜使用刺激性小的中性化妆品，而含乙醇、香精较多的刺激性强的化妆品，如香水、花露水等则不宜经常使用。此外，要特别注意皮肤对化妆品的反应，谨防发生过敏性皮炎。

3．根据季节和时间化妆

在不同季节和时间，化妆的色彩也有讲究。炎热的夏天，淡色化妆会给人清新的感觉，而如果用浓重的颜色，就会给人以热的感觉，与季节不协调；寒冷的冬季，鲜明的化妆色彩会令人感到温暖。灯光影绰的夜晚，浓妆可使人显得更加明朗，而白天则不宜浓妆艳抹。

总之，女性产后化妆必须根据自己的皮肤特性和肤色，才能自然、协调，既增添光彩，又有利于皮肤的健康。季节和时间也是化妆考虑的条件之一，亦不可忽略。