生育对女性身体的许多部位都会造成很大影响，产后科学地护理可以让新妈妈的颈部、嘴唇、手部等都得到很好的修复，使其变得更加美丽。

1．新妈妈瘦脸的诀窍

产后一段时间大补特补，一不小心让脸变胖了。别担心，我们有好办法让你的脸瘦下来。

（1）外出时，选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线的照射可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化、松弛。勿吸烟，吸烟会破坏皮肤对维生素C的吸收，从而对皮肤弹性构成威胁。

（2）进食时慢慢咀嚼食物，可以锻炼表情肌的弹力，使脸变瘦。

（3）养成洗热水浴的习惯，以加强机体的新陈代谢。

（4）调节好精神状态，保持抬头挺胸的健康姿势。经常垂头、表情呆滞，会使面部、颈部的肌肉松弛，脂肪堆积。

（5）多吃海藻类食物（如海带、发菜、紫菜等），有助于皮肤健美。

（6）经常做一些简单的面部运动，能有效地保持面部肌肉的张力。可以每天按“鱼”、“依”、“西”、“乌”、“喔”、“哇”张口发声运动脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。

（7）下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。初期动作应慢些，活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助新妈妈消除颈间脂肪，赶走“双下巴”。

（8）化妆时，重点放在增强脸部轮廓感和立体感上。选用比皮肤略深的粉底打底，可使脸部显得结实些。自耳鬓到下巴处，可用暗色彩妆打出阴影，这样可使脸部显得瘦一些。

2．让你的嘴唇像花一样美

正如鲜花需要阳光雨露的滋润一样，美丽的双唇也需要你平日无微不至地细心照料和呵护。

1．保持嘴唇的水分

嘴唇部位最常见的问题是干燥，这也是唇膏之所以能占领如此大的市场的原因之一。那么怎样才能做到科学防燥呢？平日里不要用舌头去舔唇，舔唇只会保持皮肤的暂时湿润，但随后会出现更为严重的脱皮老化现象，破坏娇唇的美丽，加深唇纹。如果感觉嘴唇有干裂的感觉，可用以下方法调理：

（1）洗完脸之后，涂上一层较厚的膏状油脂，保护唇部肌肤，但一定要看清楚这种唇油所含的成分，千万不能用含有苯酚或石炭酸的唇膏，否则会适得其反。

（2）用湿毛巾或非常柔软的牙刷慢慢除去死皮，选一种深层滋润的凡士林或橄榄油涂抺，改善唇部肌肤干燥、脱皮现象。

（3）使用含有维生素A、E等抗氧化成分以及芦荟、薄荷等具保湿、消炎功能的天然原料制成的滋润唇膏，能更好地留住双唇水分，滋润唇部肌肤。

2．用你的口红画出美唇

要用你的口红在唇上绽放出最美丽的花朵并不是一件很简单的事情，这需要一定的技巧。

（1）色彩的选择。唇部的化妆很重要。人的脸上有色彩的部分是眼影、腮红和嘴唇，其中嘴唇是最有色彩的部分。嘴唇的颜色本身是以红色为主，随着血液的多少有时偏黄、有时偏白。不同的唇色会给人不同的感觉。

粉红色系的唇红有粉红、玫瑰红等，色彩倾向于明亮，有少女般的甜美和成年女性的华丽；略微偏暖的正红色给人健康的感觉；如果用再暖一些的橙色，可以给人清新爽朗的印象；假如用褐色系列的唇红，就会有敏锐、流行、成熟、厚重的感觉；当然，偏蓝紫色的口红也可以使用，但用不好就会显得呆板、冷酷。总之，使用的色彩很鲜明，就会产生开朗、活泼、积极的效果；深色的口红自然会给人以稳重、优雅、智慧的感觉了。其实在生活中，用较为自然一点的口红颜色不但流行，而且让人觉得舒服。过于怪诞的色彩虽然风格鲜明、靓丽，但在办公室的环境中并不是那么协调。

在选择口红的颜色时，还要注意使用的场合和衣服色调的搭配，同时又要顾及皮肤的颜色倾向。肤色较为白净的女士，如果想让人觉得自然，就不应该选择过于鲜亮的色彩，像大红色，有时会夺目得让人受不了。可是有时，比方参加晚宴或夜晚的应酬，或者是搭配黑白色的衣服时，就需要较醒目、艳丽的效果。有的人皮肤的色彩本身就很暗淡，使用鲜艳的口红时要谨慎，如果不理想，不妨用稍浅一点的口红色，会有新潮感和活力。有的人皮肤红润部分较多，如使用素雅的口红，脸上其他部位会特别显眼，但要注意别让人有憔悴感。

（2）根据唇形巧选口红。在涂抹口红的时候，你也可以根据自己的唇型选择适合自己的色彩和修饰方式，以达到最完美的化妆效果。

小而厚的唇宜选用鲜艳一点如亮丽的红色或粉红色的唇膏。在画唇线时，可用唇线笔把唇的轮廓略微向外画一点，下唇的曲线则要画得平一点，这样能够给人留下一种楚楚动人的印象。

大而厚的唇最好选用暗红色的唇膏，这样能够给人一种口形变小的感觉。打粉底时先压住天然唇线，然后再用唇线笔画出略微内收的唇线，还要在唇部中心处把唇膏涂得浓一些。

小而薄的唇其修饰的目的就是要使口唇加大加厚，增加美感。可以选用明亮色彩如浅橘色或粉红色的唇膏。画唇线时，可用唇线笔把唇的轮廓线适当向外扩一点，口角处稍微向上翘一些。

大而薄的口唇宜选大红色或咖啡色的唇膏。可用唇线笔增加口唇的厚度，缩小口唇的宽度。不要选用珠光、银光等唇膏。

唇角上翘的唇可选用明艳的橙色或粉红色唇膏，在画唇线时可适当将上唇修薄，以增加口唇的动感。

唇角下垂的口唇可以将下唇画得丰满些，近唇角处画得厚一些，使唇角拉平，形成上薄下厚的唇型，达到柔情似水的效果。

（3）涂抹口红的一般程序。因为嘴唇是非常脆弱的，因此事前的保护步骤要做得好，绝对不可偷懒，否则嘴唇很容易会变得干皱、暗沉。为了滋润保护唇部，一定要记得先涂上一层护唇膏，然后再涂口红。

和画眼影一样，先描出上唇唇锋，接着描出下唇中间部位的轮廓，接着从上唇的两侧画至唇锋处连结起来，再以同样的方式完成下嘴唇的描画。完成唇线描绘之后，就可以填满唇线以内的部分了。有些人会直接以唇膏上色，有些人为了保险起见，会以唇笔刷上口红。颜色比较淡的口红直接以唇膏上色会比较方便，若是颜色较鲜艳的口红，还是用唇笔刷比较好。

在上完口红后，涂上一层薄薄的唇油，让嘴唇呈现圆润晶亮的效果。

3．产后如何保护自己的牙齿

有人说“产妇刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学根据的。产妇分娩时，体力消耗很大，犹如生了一场病，体质下降，抵抗力降低，口腔内的致病菌容易侵入机体而致病。

另外，为了产妇的康复，家人多在产后给予产妇富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物，尤其是各种糕点和滋补品，如果吃后不刷牙，这些食物残渣长时间停留在牙缝间发酵、产酸，会使牙釉质脱磷、脱钙，牙质软化，致病菌趁虚而入，导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿等。

所以，为了产妇的健康，产妇不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。另外，还可用些清洁、消毒作用较好的含漱剂，在漱口或刷牙后含漱，每日3～5次，含漱后15～30分钟内勿再漱口或饮食，以充分发挥药液的清洁、消炎作用。

牙齿是消化系统的第一道关口，负责咀嚼食物，帮助胃肠消化吸收营养。因此，牙齿健康与否，对人体的健康有直接影响。另外，牙齿不好，还影响人的健美。比如，一个外表很漂亮的妈妈，张开口一嘴黑牙或黄牙很不美观，或者牙齿缺如造成脸型的变化，也影响个人形象。所以，保护好自己的牙齿对健美十分重要。

（1）要养成刷牙的好习惯。刷牙能清除牙齿表面和牙缝中残留的食物，防止细菌分解产酸对牙齿起破坏作用。提倡“早晚刷牙，饭后漱口”的做法。早晨刷牙可刷去一夜嘴中的遗留脏物和臭气；晚饭后睡觉前刷牙可避免口内残渣在长夜中危害牙齿和口腔；每顿饭后漱口可漱去口内食物残渣，防止口内异物和异味对口腔和牙齿的破坏。刷牙要顺刷，去掉牙缝中的残留物，而且要做到里外、上下全刷到。

（2）刷要勤换。选择毛高1厘米、毛束长2．5厘米、3排毛束的牙刷为宜。毛束要稍硬些。牙刷在每次用后要用清水洗净牙膏沫，并甩去水分，毛朝上放在牙缸内，放于通风的地方。一般3个月左右换一次牙刷，牙膏可根据自身条件，选用一般牙膏或药物牙膏均可。

（3）不要剔牙。俗话说，“牙越剔越稀”，剔牙可破坏牙组织，使牙龈萎缩，牙缝扩大，牙齿松动，而且越剔越容易嵌塞食物。饭后剔牙不是好习惯，饭后刷刷牙，才是清洁牙齿的良方。

（4）不要用牙齿咬嚼坚硬的东西，如嗑核桃之类，更不可用牙齿咬启瓶盖，这样会损坏牙釉质，甚至造成牙齿劈裂、松动和脱落。

（5）不要吸烟或多吃糖及甜食。吸烟可使牙齿变黄变黑影响美观，吃糖和甜食可加大口中酸性，也会伤害牙齿。

（6）经常去掉牙齿上的牙石、菌斑和色渍。牙齿上有污垢，形成牙石或菌斑，要经常去除，如不经常清除，就会影响牙齿的洁白，而且还会引起口臭和牙病。

（7）按摩牙龈，可促进局部血液循环，使牙龈上皮增厚，耐摩擦，增强抵抗力，减少牙周病的发生。刷牙也是牙龈按摩的一种方法，也可以用拇指或食指肚按摩，早晚各1次，每次2～3分钟。

（8）叩齿是祖国医学中牙齿保健的一个好方法，可在每日早、晚进行，轻捷快速地上下叩击牙齿，每次3分钟左右，长期坚持不懈，可使牙齿坚固。

（9）每日做1～2次鼓腮的漱口动作，同时舌左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多，使牙面、牙齿和口腔黏膜受到一次较好的冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力。可在每次饭后漱口时结合进行。

（10）定期进行牙齿检查，发现问题及时治疗，不要拖延。牙列不齐要及时矫正，及时补好龋齿。

4．完美新妈妈要有完美的颈部

很多人认为衰老是从脸部开始的，却不知，当你的眼角仍保持细嫩的肤质时，颈部已初露衰老的迹象。女性从25岁起，皮肤开始走向衰老，最先显露迹象的部位就是“曝光率”极高的颈部。

人常说，可“从女人的脖子上去寻找年龄”。确实，人们往往在过分注重面部保养之时忽略了我们暴露在外的“第二张脸”，使它受到岁月的侵蚀，日渐失色。

因此，完美新妈妈想拥有完美的颈部，必须注意对颈部的护理。

1．日常护理

平时需保持良好的坐、站、立姿势。另外还要有良好的睡姿，高的枕头会让颈部弯曲，容易产生皱纹，因此应使用较平的枕头。

平日卸妆必须延伸到胸肩部，一旦发现颈部肌肤有点异样，需立即采取特别护理，以改善疲惫的表皮，恢复肌肤的健康。

另外，每日用冰块敷于颈部、胸部，然后用手轻拍，可修护肌肤，使之恢复健康光彩。每周应用柔和的洗面奶清洗肌肤，做一次全面的颈部护理。

2．缓解颈部疲劳操

（1）前后活动脖颈：将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，尽量让头部和地面平行。

（2）侧向活动脖子：向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。

（3）全方位转动脖颈：用头部画大圈带动脖颈，先向右转，再向左转。

3．做颈部健美减肥操

（1）放松站立，两眼平视，做低头、仰头、侧转头和环转头等练习，要缓慢柔和，之后引颈向上，头往上顶，默数20次为一组。

（2）双手握拳，撑住下颌，头后仰，两肘内靠，然后头要慢慢地尽最大可能往下压，做数次。

（3）仰卧，头部抬起，将下巴尽可能向胸前方向慢慢移动，直至不能再移为止，然后慢慢将头部恢复原位，并停留片刻，每分钟做15～20次。

（4）仰卧，头部抬起朝右、左转动，转动时头部要转到极限，每分钟做15～20次。

（5）站立，用头部最大限度画圆，顺时针方向与逆时针方向交替做，速度每分钟15～20次。

（6）俯卧，抬头后仰至最大限度，然后下落，每分钟15～20次。

4．修长美颈去皱操

新妈妈只要坚持做下面的去皱操就可以去掉颈部长的皱纹，让颈部洁白光滑。具体方法：

（1）采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

（2）以右手扶住头，向右侧压下，然后回到正面。

（3）以左手扶住头，向左侧压下，然后回到正面。

（4）以双手扶住头，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈。

（5）可重复多次做，次数没有限制。

功效：美化脖子侧面的线条，消除并预防脖子部位皮肤的松弛起皱。

注意事项：动作要缓慢，以免伤到颈椎。起床或睡前，只要简单地做3到5分钟，脖子上的皱纹就会慢慢消除。

5．新妈妈护手秘诀

指尖及指关节的皮肤干皱、手背粗糙的人一定要学会能充分补给水分的正确洗手方法。洗前手需准备的是脸盆、指甲刷、香皂和木棉手套。在脸盆里倒入热水（约40℃），并将双手放入，温热1～2分钟。这样，已经角质化发皱的指尖和指关节处的皮肤就会变软，干燥的污垢也会浮到皮肤表面上来。然后双手打上香皂，用指甲刷在指甲周围、关节、手的里外侧进行按摩。

当然，用指甲刷按摩时不能太用力，否则会伤害皮肤。轻柔地将双手每一个部位都洗干净是最关键的。用温水将双手洗净后，再用凉水冲洗，然后抹上护手霜以防止水分蒸发，若再带一双木棉手套，那么第二天早上醒来时，你就会看到一双纤纤玉手。若每天都能坚持进行，那么一个月后就会有意想不到的改变。

保持手部的滋润，也可以用柠檬切成片来擦揉手背。这样做不但可以消除手部的粗糙，肌肤随之也会变得光泽润滑，如能利用洗浴时来做效果会更好。保养手不可忽略手掌的保养。因为手掌不但汗腺多，而且最容易弄脏。这时用煮面条的汤来擦拭，可以使手掌光滑、清爽。

手也是会晒伤的。许多人注意到了脸部的防晒，殊不知手也会晒伤。无论如何一双黑而粗的手总比不上一双白而润的手美。所以，在户外工作或外出时，应该在手上也涂一层防晒霜。

最好养成戴手套的习惯，以保护自己的手在工作和户外活动时不受损伤。有条件的请在做家务前戴上橡皮手套后再做洗涮等清洁工作。

在保养手部皮肤的同时还要坚持做手操。这一方面可以使手部血液循环加速，促进皮肤的新陈代谢，另一方面，手操使各指关节得到锻炼，使手指灵巧，同时还保持了手型的柔美。

下面介绍的手操都是非常简便、随时随地可以做的。

（1）伸直左手，用伸直的右手背贴在左手背上，来回摩擦，然后相反运动。

（2）把双手伸直，左右摇动，摇动得越快越好。

（3）用手握拳，然后放开，由慢到快持续做2分钟。

（4）用手指模仿弹钢琴的样子，手指换动移位，越快越好。

6．新妈妈巧防“富贵手”

“富贵手”（医学学名为“主妇皮肤炎”）是一种妇女较容易患上的皮肤病，可分为急性和慢性两种。急性“富贵手”会导致手指指尖出现水泡，感到很痒，而慢性富贵手则会令指尖皮肤变厚且干裂，造成痛楚，甚至引致流血。“富贵手”的形成是由于双手经常接触刺激性物品，如洋葱、辣椒、蒜头、生姜，又或洗洁精、洗衣粉等，引起皮肤敏感所致。“富贵手”只是皮肤敏感，并非受细菌感染导致，因此是不会传染的。

新妈妈可以尝试下列方法避免直接接触刺激性物品：

（1）清洁时，可尝试戴手套，避免直接接触污物。

（2）由于胶手套不及棉手套透气，容易令双手出汗刺激皮肤，因此洗碗时可选用里面有一层棉织物的手套，或者是先戴一付棉手套，再戴上胶手套。

（3）预备煮饭材料时，可选用薄薄的透明手套，这比戴棉手套或洗碗用的厚胶手套更为适合，亦可避免双手接触洋葱、蒜头等刺激性材料。

（4）尽量选用一些植物性的洗洁精或洗衣粉，减少双手接触化学品的机会。

（5）避免选购含香味的洗发精、香皂等，因为香料同样对皮肤有刺激作用。

7．如何保养指甲

指甲好与坏可是体现一个人的身体是否健康。指甲无光泽、干裂是维生素A、维生素B、维生素D缺乏的体现。不好的习惯也会造成指甲裂、无光泽。膳食不均衡、经常用锉刀磨指甲、用牙齿咬指甲，或因工作关系手长时间泡在水里等，都会使指甲变得脆弱。

保养指甲首先要掌握正确的方法。要经常修剪指甲，防止指缝内积存污垢而破坏双手美观。若留指甲，应将指甲边缘摩擦修饰光滑，并修剪成椭圆形，过尖的指甲形状会削弱指甲的韧力而使其变得易折断。指甲一定要在洗浴后指甲变软时再修剪，剪至手心向上时看不见指甲为准，再用锉刀轻轻地从两侧向中间磨圆，拔去肉刺，最后在指甲根部抹上营养油。

很多新妈妈很喜欢涂各种颜色的指甲油用以美化手指，但需要提醒的是，每次抹指甲油时不要涂抹得太厚，否则对指甲会有损伤。

少做仿真指甲。甲艺如今十分流行，许多新妈妈受爱美之心驱使，也热衷于通过美甲场所在原有指甲上粘贴仿真甲以假乱真，但由于其整个制作过程较为复杂，若制作中稍有不慎使器械消毒不彻底，便可能引致指甲感染细菌和病毒。另外，有些人工指甲的材料也有可能使自然指甲产生过敏反应。不仅如此，长期粘贴仿真指甲还会影响自然指甲正常的水气交换及生长，使指甲变薄、强度减弱。因此，从护手健手的角度考虑，仿真指甲还是少做为妙。

保护指甲还需要膳食均衡，补充含有维生素A、维生素B、维生素D的动物蛋白质食品，改变吃偏食的坏习惯。

8．产后如何减少妊娠纹

生育对女性来说，可以说是人生中最具有挑战性的一个过程。在漫长的10个月的孕期中，不少女性本来非常洁净光滑的腹部和大腿内外两侧竟然生出了许多细密而难看的妊娠纹，有的人即使是在生完孩子后的很长一段时间，甚至是好多年后，这些妊娠纹都一直不褪。一些女性因为身上的妊娠纹而不敢在夏天过多地暴露皮肤，即使是身段窈窕的女性，也没有勇气在游泳场所穿比基尼。

妊娠纹是怎么产生的呢？简单地说，是由于妊娠而腹部渐渐增大，皮下结缔组织（包括脂肪组织）经受不住如此的拉力，造成部分断裂，同时表皮的色素沉着，这样就形成了所谓的妊娠纹。

对于妊娠纹，目前世界上还没有行之有效的消除方法。与其事后费尽心机地去补救，不如事前多做些预防，防患于未然，是最切实可行的方法——增加腹部皮肤的弹性，给腹部皮肤补足充分的营养，尽量预防和减少妊娠纹的产生。

产后女性减少妊娠纹的具体办法是：

1．适当地增加腹部和腿部的锻炼

可以进行一些动作比较舒缓的健身操等活动，增加腹部和腿部的锻炼，即不让肌肉结成疙瘩。同时要拉长肌纤维的长度，增强它们的抗拉性，使之不易断裂。

2．选择腹部专用的保养品进行腹部（全身）的护理

腹部专用保养品（针对护理部位的特殊要求）多含有弹力增强素、氨基酸、胶原蛋白、貂油、麦芽糖醇及生化综合体等，可以充分增加腹部皮肤的弹性，活化腹部的纤维组织及补充纤维，同时可以促进腹部皮肤的自然生长，并淡化色素，增强腹部皮肤的水化作用，有效促进细胞的再生和代谢，供给腹部皮肤特殊的营养需求，防止皱纹的生成及皮下结缔组织的断裂。

3．腹部护理的程序

早晚沐浴后，可先在腹部涂一些柔软化妆水，再取浴后乳液或腹部精华素抹于其上，后取适量的腹部保养乳按摩15～20分钟，直至全部被吸收，最后再涂一层腹部专用晚霜。若不能每天洗浴，则应在按摩前做局部清洁和毛巾热敷8～10分钟，然后再进行护理。因为只有在血液循环加快、毛孔张开的情况下，营养才能被充分吸收。如能借助按摩器则效果更佳。对于已经开始妊娠的女性，以上护理同样适用，只要慎重按摩（用力不可过大），连续使用至分娩后两个月至一年左右，便能达到增加腹部皮肤弹性和去除色素沉积的效果。

若产后妇女的年龄偏大或代谢较迟缓，则可适当延长使用时间，或去专业的美容院或美体机构去做定向护理。

9．剖腹产疤痕应该怎样护理

疤痕是手术后伤口上留下的痕迹，一般呈白色或灰白色，光滑、质地坚硬。大约在手术刀口结疤2～3周后，疤痕开始增生，此时局部发红、发紫、变硬，并突出皮肤表面。疤痕处有新生的神经末梢，但其是杂乱无章的。疤痕增生期大约持续3～6个月，纤维组织增生逐渐停止，疤痕也逐渐变平变软。颜色变成暗褐色。这时疤痕会出现痛痒感，尤以刺痒最为明显，特别是在大量出汗或天气变化时常常感到刺痒，甚至到了非抓破疤痕表皮见血才肯罢休的程度。这是因为，夏日人的身体往往多汗，出汗时疤痕被汗液浸湿，汗液中的盐分会刺激疤痕内部的神径末梢，于是就产生了疼痛和奇痒。当天气变化时，由于冷热温差和干湿的变化比平时强烈得多，疤痕内的神径末梢能敏感地测出这种变化，并以痒和疼为信号告诉人们。对于这种极有规律的对天气变化的敏感性，人们诙谐地称之为“天气预报”。不过，年轻的妈妈不要害怕，疤痕的刺痒会随着时间的延长逐渐消失。

剖腹产疤痕的护理要诀是：

（1）手术后刀口结的痂不要过早地揭掉，过早硬行揭痂会把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，并刺激伤口出现刺痒。

（2）在疤痕处涂抹一些外用药如肤轻松、去炎松、地塞米松等止痒。

（3）避免阳光照射，防止紫外线刺激形成色素沉着。

（4）改善饮食，多吃水果，鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E以及人体必需氨基酸的食物。这些食物能够促进血液循环，改善表皮代谢功能。切忌吃辣椒，葱蒜等刺激性食物。

（5）保持疤痕处的清洁卫生，及时擦去汗液，不要用手搔抓、用衣服摩擦或用水烫洗的方法止痒，以免加剧局部刺激，引起结缔组织炎性反应。

10．愉快的沐浴让新妈妈更漂亮

产后新妈妈皮肤的排泄功能非常旺盛，出汗很多，身体里的许多代谢产物通过出汗排泄在皮肤上，**分泌的奶水也可能沾染在皮肤上，产后的恶露又会污染外**皮肤，这些情况都会使皮肤上的细菌繁殖。而新妈妈在临产期体力消耗较大，还要失掉一定量的血液，身体的抵抗力自然也会有所下降。此时如果不注意保持周身皮肤的清洁，就容易被细菌入侵而患上疾病。所以，新妈妈应适时洗澡，保持皮肤卫生。

舒适愉快的沐浴可以在几分钟之内加速全身血液循环，激发已经倦怠的身体机能。温暖的热水能够扩张皮肤毛孔，排出汗液、污垢和一些毒素，使肌肤舒展、洁净、光滑并充满光泽。对于新妈妈来说，一天一个小时的沐浴，最能让肌肤漂亮、身心放松。

1．沐浴时间的选择

沐浴的时间不同，对身体的影响也不一样。早上沐浴和晚上沐浴效果大不相同。沐浴的时间应该是在傍晚或晚上9点以前最适当。入浴以后，身体的血管会扩张，血压下降，人感到非常放松且渴望更多的休息，所以睡前沐浴会有助于睡眠。当然，有些新妈妈想通过沐浴来达到减肥的效果，所以早上洗高温水浴也未尝不可。

2．沐浴的步骤

（1）温暖浴室。沐浴前应注意调整室内温度，在室内保持温热时才可开始洗澡。

（2）从泼水开始。肌肤的温度比洗澡水低，若马上进入浴缸的话，反而对皮肤有负面刺激，也会对心脏造成很大的负担。进入浴室后，你可以在充满蒸气的空间中深呼吸，然后在手和脚上泼水，从未梢神经开始温热。

（3）慢慢进入浴缸。泼水热身后，进入浴缸全身浸泡在里面，水温以40℃最为适当，不要太热，只要有一种舒服、放松的感觉就可以了。

（4）使用橄榄油。当皮肤毛孔完全张开时，将汗水轻轻擦去，在身体还温热时在重点部位涂抹橄榄油轻轻按摩。按摩时浴室内的温度要保持温热，按摩时间大约为10～20分钟。

（5）将肥皂或沐浴乳擦在身上，并让它充分起泡。然后轻轻搓揉，手无法洗到的地方可以借助浴刷。

（6）浴后的保养。洗去肥皂后，用毛巾将残留在肌肤上的水分擦拭干净，趁身体还温热时，赶紧做肌肤的保养工作。如果是干性肌肤，不妨用含橄榄油的保养液；如果是油性肌肤的话，用植物性粉状保养品可以让肌肤感觉干爽舒适。

3．沐浴注意事项

（1）不用过热的水。过热的水对肌肤会有不好的影响，过热的水往往会让保持肌肤湿润的皮脂流失，造成肌肤干燥。

（2）不需用力清洗。有些人在泡澡时特别喜欢用力搓洗身体，其实大可不必如此。过度用力很容易将新的角质层刷掉而造成对皮肤的伤害。

（3）善用沐浴剂。选择一种合适的沐浴剂对美体靓肤有很重要的作用。有利肌肤保养的沐浴剂通常含有液状的羊毛脂、甘油等滋润剂，可以缓解水对肌肤的刺激，补充油分，保护皮肤。当然，现今正风行的“芳香沐浴”也备受女性的青睐，不同的原料会给您的肌肤带来意想不到的效果。

（4）新妈妈虽然应适当洗澡，但是产后气血虚弱、抵抗力差，容易受防风、寒、暑、热的侵害而患病，所以产后洗澡时应做到“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。冬天洗澡时，必须密室避风，浴室暖和，水温适宜。洗澡时不能出太多的汗，因为出汗过多会伤阴耗气，导致头昏、恶心欲吐等情况发生。

（5）洗澡后，不要立刻把湿头发扎成辫子，不可立即睡觉，否则湿邪侵袭会导致头痛、颈痛。过分饥饿或刚吃饱时都不宜洗澡。洗澡的次数不能太多，比正常人略少为宜；时间不可太长，以每次5～10分钟为宜。

（6）产褥期洗澡还应注意以下几个方面的问题：

①洗澡应采用淋浴，不可用盆浴或池浴；浴水温度为34℃～36℃，浴室温度应不低于30℃；淋浴可在产后1～5天内开始；凡身体情况正常的新妈妈均可淋浴，淋浴后最好由护理人员进行外**消毒处理，以防产褥感染；要注意防止受风；剖宫产和**切开后的新妈妈，在伤口还没长好以前不能用淋浴，擦浴时也要防止脏水污染伤口。

②产后一周子宫颈内口才能恢复到未怀孕状态，整个子宫颈完全恢复正常需要4周时间。分娩时如果**部有伤口需要坐浴，须在分娩1周后开始，否则会引发上行感染。洗澡前应避免空腹，以免发生低血糖，引起头晕等不适。如果有条件，洗澡后可用无刺激性的消毒液对外阴进行消毒。洗澡后尽快擦干身体，穿上衣服，避免着凉。分娩不顺利、出血过多、平时体质又比较弱的新妈妈不宜太早洗澡，可改为擦浴。

4．沐浴美容方：

（1）蒸气浴。蒸气浴可以减轻皮肤的黑色。在每次洗澡时，不妨多做些蒸气浴，出汗的同时可以将身体内的盐分排出，经常反复地多做可改变皮肤的颜色。但应注意，蒸气浴后要喝大量的水来补足身体失去的水分。

（2）米糠浴。这是昔日人们用得比较普遍的洗浴方法。不但价钱便宜，美容收效也非常好。方法是将两杯米糠放入用纱布缝制的口袋里，洗浴时用它擦拭手、足、脸等。米糠内的油脂可以去除身体的污垢，使皮肤变得光泽润滑。

（3）柑橘浴。这也是很早就有的洗浴方法。做法是首先把吃过的柑橘皮洗净晒干装在用纱布缝制的口袋里，然后放入浴水中，全身浸泡在水里，不但可以保暖身体，还可以使皮肤润泽。

（4）粗盐浴。用没有经过加工的天然粗盐泡澡，能在不知不觉中瘦身，这是许多人的美体秘诀。方法：将2匙左右的粗盐加入温水中拌匀。身体在浴缸中浸泡约5分钟后要离开浴缸约30秒，这样反复2～3次。最后再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐，但不可用食用盐。粗盐浴可以使体内的废物快速排出，同时泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，促进血液循环与新陈代谢。粗盐浴除了能减体重，还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。

（5）精油浴。精油的超微分子是瘦身的特工队，能超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。方法将浴缸放入40℃左右的洗澡水，进入浴缸后滴入8～10滴精油：迷迭香、柠檬、橘子等精油都可以，干性肌肤的人可丢进一颗浴球，边泡澡边用力吸精油的香味。柠檬、橘子等都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。

（6）咖啡矿物浴。咖啡中的矿物质可以让松弛的皮肤愈泡愈紧。具体做法是，将咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些；将煮好的咖啡倒入浴缸，然后泡上18分钟。泡澡之前要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出及瘦身分子的吸收。

（7）温热双享浴。除了原有的浴缸，再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，这样你的身材不知不觉就变好了。方法是先泡在42℃的热水中，泡到身体出汗为止，然后离开浴缸，用干毛巾把身体擦干，再进入35℃的温水中，直到身体适应水温后再进入热水，这样来回泡4～5次。这种泡澡方法可借由血管不断的扩张、收缩增加血液循环，连末梢血管都不放过。使用这种方法时的水温与泡澡次数可依个人体质做调整，但有脑部、心血管疾病的新妈妈不要使用。

（8）绿茶浴。绿茶是美容瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！把喝过的绿茶渣（3次的量）或喝过的茶包3～5包放入丝袜或棉布袋中，然后把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。

一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡。

有医师对产后淋浴的新妈妈的生理变化进行观察，发现2/3的新妈妈淋浴后体温稍有上升，1/3体温稍有下降。但不管上升还是下降，温度较正常体温不超过0．5℃。所有新妈妈淋浴后的脉搏都在正常范围内，血压的波动也很微小。医师还仔细观察了洗澡后新妈妈的子宫收缩情况以及每天恶露的颜色、数量、气味及出血等，发现都与不洗淋浴的新妈妈相似。淋浴对于乳腺的分泌不但没有任何抑制作用，而且能促使乳汁质量更好。

同时，洗澡使皮肤血管扩张，全身血流加快，有活血散瘀的功效，可以解除分娩过程的疲劳，使新妈妈感到精神舒畅。淋浴后，84％的新妈妈气色好转，睡眠质量提高，体质恢复快。

11．产后睡眠美容11法

实践证实，睡眠是产后女性消除疲劳的最好方法，如果能按下面的方法去做，新妈妈早上起来必定会容光焕发。

（1）晚餐时尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

（2）睡前应彻底清除脸部化妆。

（3）睡前用浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。

（4）清洗脸部后，用棉球蘸收敛化妆水拍打，并抹上乳液再睡。

（5）油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。

（6）在指甲根部涂抹维生素E油，轻轻按摩，再涂上用护手霜按摩双手。

（7）睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

（8）睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒种，每只脚做5次。

（9）洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身。冬季洗澡后可穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣，衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

（10）容易失眠的人睡前不妨喝一杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。

（11）每天睡眠不少于8小时。